如果你是一个热爱锻炼的运动爱好者，你知道该怎样依据自己体质进行锻炼吗？如果你是上班族，你清楚自己是否处于亚健康状态吗？如果你是注意养生的老人，你知道自己该注意哪些方面吗？

　　从昨日起，由重庆市大田湾全民健身中心、重庆市体育科学研究所主办的大田湾“体育科技惠民行”市民体质免费测试与科学健身咨询活动在市大田湾全民健身中心广场拉开序幕，到2018年5月底，在为期1年的时间里，用全进口的设备在大田湾为市民提供体质测试和健康锻炼咨询。

　　活动全程以大型专业国民体质监测车为测试平台，将具有高科技含量的进口“亚健康检测仪”、“生物电阻抗人体成分分析仪”、“超声波骨密度分析仪”作为主要项目开展惠民免费测试。

　　三台仪器能够较系统地对市民体质状况进行分析与评价。同时，市体育科学研究所的专家将根据检测结果对市民进行科学健身与合理膳食方面的建议。“例如如何确定一个人是不是肥胖，不能只看体重，而是要看水分、脂肪、蛋白质和无机盐的构成比例。”重庆市体育科学研究所副调研员郭淳介绍。

　　以“亚健康检测仪”为例，仪器为德国产品，用类似中医穴位的原理，市民只需要把手放在测试仪上，仪器就能将手部反射区所对应内脏器官的实时机能反馈图、机体整体动态能量图等活动状态，以不同表现形式反映出来，在1分钟以内143个生物医学传感器的低频电流扫描。

　　“生物电阻抗人体成分分析仪”和“超声波骨密度分析仪”产地为韩国。前者能测试人体水分、蛋白质、肌肉、脂肪的测量值及左右上肢、左右下肢、躯干等的脂肪比率、体脂百分数、细胞内外液等多项指标。后者能对骨质密度进行精确的量化评估，适用于早期发现具有骨质疏松危险的病人和预防未来骨折的危险。完成三项测试一共只需要7分钟，十分方便。在首日现场，专家甚至能根据检测结果得知市民昨天晚上吃得是否辛辣、最近是否缺少睡眠等，并提供针对性建议。

　　“此前，我们也为重庆市民进行体质测试和咨询，但这一次的时长和力度，是最大的一次。”市体育科学研究所副所长朱剑表示。

　　此前，市民体质测试多作为本市全民健身活动的配套项目进行，受到市民的极大欢迎，“此前时常会进行为期一周的测试，市民前来测试的积极性很大，为了更好地为大家服务，我们增加了时间长度。”朱剑介绍，本次检测将一直持续到2018年5月底，为期1年。

　　测试的具体时间和地点为，每周四上午9点-11点在大田湾全民健身中心广场（法定节假日除外，7至9月改在每周四晚上7点至9点举行），既照顾到老人，也可以让年轻人在运动完之后立即进行检测。全年共将开展测试活动47场，每场测试60人次以上。

　　通过仪器检测能得到最为准确的身体健康指标，但在没使用仪器的时候呢？郭淳介绍了几个小方法，帮助市民评估自己的身体健康状况。

　　例如看自己是不是肥胖，市民可以举平自己的手臂，然后用手拉自己下臂上的肉，“如果能拉起一堆肉，那就是你脂肪比较多，如果拉起的是皮，就说明你不是肥胖。”郭淳表示，男士拉起的肉在1厘米之内，女士在1.2厘米之内，证明脂肪含量在合理范围之内。

　　郭淳表示，如今80%的人都处于亚健康状态，如何用最简单的方式判断自己是不是健康？他给出一个简单的标准：眼睛明亮、头发有光泽、皮肤有弹性、睡眠好、能抵御一般的疾病，这就是健康。本报记者 包靖

　　3-0到4-3，决胜局13-11，两名小美女都哭了，陈梦半决赛对手出炉

　　中国女排3-0法国女排 小组赛两连胜提前出线自接力铜牌 澳大利亚破奥运纪录夺金

　　中国女排3-0法国女排 小组赛两连胜提前出线自接力铜牌 澳大利亚破奥运纪录夺金

　　造车新势力7月销量：理想破5万创月交付量新高，蔚来连续3个月交付超2万

　　N 女儿竟然被我们村的村长看中去当花童，村长还花了600多给女儿定制了一套新疆舞蹈服，没想到穿上把我...